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工作和生活中，总有一堆事情需♂要我们解决，有一些目标需要我们达成，回避/拖延都◥无法解决问题。面对这些事情，有人可以做到不拖延不犯懒，立即行动，***终成事，而有人却总是兴冲冲定好目标，但一旦进入执行阶段，就畏难犯懒，或者好不容易做到一半，却又丧失了动力，坚持不下去ζ，导致事情无疾而终。个体之间的这种差◆异究竟是什么因素造就？或者说能成事的人究竟是怎么↓做到？《内生动力》的作者，菲什巴赫◆教授是芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，美国动机科学协会前负责人，她在行为动机学领〓域深耕多年。她在《内生动力》一书中，从4个角度给出了一系列成事的行动建议。设定具有强大驱动力的目标 1.从***终收益的角度去定义目♂标目标指引着具体方向，会拉动我们朝着这个目标去努力。但在树立和设定目标时我们容易陷入一种◎陷阱，那就是设定的目标不是真正的目标，而是实现另一个目标的手段。我们时常有这样的经历，想买一件东西，看到有运费就会犹豫，对比之下反而倾向更贵但包邮的选项。这说明我们更愿意把钱花在目标而不是手段上。运用到我们设定的目标时，应该要记住，要从***终收益而不是成本（手段）的角度去定义目▂标。比如可以把目标设定为“找到一々份工作”而不是“申请一份工※作”，或者是“拥有一套房■子”，而不是“为首付卐存钱”。找到工作和买房子都是期望的结果，而投递简历和攒首付则是实现》这些结果的必要手段。实现目标让人兴奋，而实现目标的手段给人的感觉却是件苦差事。 2.设置有挑战但可以达成的数字指标设身处地的想，面对简单的任务√你不会做准备，而面对不︾可能完成的任务时你会直接放弃，但面对具¤有一定挑战但不是不能完成的任务时，你会打起12分精神好好准备。所以达到目前之前你需要优先设定有一Ψ 定挑战的、可衡量的。没有可衡量性，也会导致缺乏动力。例如你的目标是睡饱觉，那这个目标就不如每晚睡够8个小时的目标更有驱动力。如果没有每天睡眠时间的目标ぷ数字，你很难判断自己是否有充足的睡眠。所以，你也不〓妨在设置一个小目标时尽可能量化，多用一些数字。但是也要注意在设定目ㄨ标时，首先要※考虑什么样的数字***适合你，是数量还是时间？如果是数量，***容易监控的测量单位是什么？比如你要考虑每天读20页的书和20分钟的书，两个目标哪个更让你容易坚持就选择哪个。数字指标在我们的生活中随处可见，并且对我们追求目标十分有效。它会拉着你朝着目标去努力，也会让你更容易监控」进展。它会提醒☉你什么时候该放弃或者慢下来。因为指标一旦设∮定，我们就会很重视，并力求实现这些确切的数字。正确监控目标的进▃展持续激发自驱力设置一个适合自己的、具有强大驱动≡力的目标是******步，第二步是采取正确监控来自我激励、保持正确心态，以这样的方式让自己在追求目标的道路上坚定走下去。 1.目标梯度效应在动机学中有一种现↘象为“目标梯度效应”，即取得的进展越多，你就越渴望继续，这一点在人类和动物身上都能看到。你在实现目标的时间表上所处的位置、你取得了多↘少进展、还差多少没完成，这些都会影响你在追求目标时的前进动力。不断地去监测你设定的一个∩目标的目前进展，会让你对自己↙的目标有承诺感，因为你确实为你的目标付出了时间或者◥其他成本，一旦能取得∑　一些进展，继续下去就♂会更容易。而且⊙有趣的是，如果在监测过程中发现目前的进展不足，也是有助于╱保持动力的。因为你会想着自己要采取哪些方法才能实现目标，才能走上正轨，这也成为实现目标路上的内生动机。在对目标的监测中，可以注意以下几█点： ① 回顾你※已经完成的工作，能帮助你增加对目标的◥承诺，能让你想起当初为什么选择追求这一目标。 ② 展望为了实现目标你还需要做些什么，然后行动起来。向前看是一种提∞醒，提醒你走在正轨上，并监控你的进展速度，从而***终实》现你的目标。 ③ 觉察自己的情绪，对自己的目标你有什么感觉？如果∑你对坚持目标感觉良好，但对自己的进展感觉不太好，这一感觉可以指导你的㊣　行动，并且帮助你保持动力。 2.选择→适合自己当下情境的目标监测心态正如上面所①说，有人认为，记录下你已经做过的每件事有助于保持动力，因为进展会增加动机；也有人认为，记录下你计划做什么会增加动机，因为缺乏进展会增加动机。两种说法都★对，这取「决于个人和情境，选择哪种心态很重要。例如你在很热△门的奶茶店排队，为了让自己可▼以耐心等下去，你可以▂回顾和监控已取得的进展，监控自己已经走了多远会让你感觉更有动力排队，回头看时你会更加卐相信，等待的东西都是有价值的，是值得去等待的，因此你会保持动力继续等下去。监控你还需要走多远会增加你的动机，但是展望未来也是会增加动机的。例如你会计算队伍移动的速度（进度），并调动耐心来帮助你在等待ㄨ时保持动力。在监测目标进展的这个环节中要不怕失败，请记住，无论你追求的目●标是成功还是失败了，你一直都在学习。你能试着把你吸取的教训以建议的形式传递给别人，你能从观察别人的成功和失败中学到很多经验教训，所以大▃胆监测你的目标进度吧。同时推进多个目标设置优先级并保持平衡我们经常有很多目标同时进行，目标堆积的速度总是让我们无暇应对。这个时候你需要学会创建和管理自己的目标系∩统，设定〖优先级并且抵制诱惑，找到』正确的平衡。 1.创建可视化目标】系统，实现多目标平衡我们『首先需要了解我们的目标系●统：焦点目标、其他目标、每个目标的实现方式和宏观目标这四者之间的关系。如下图。以骑自行车为例，骑车是一种健康环保又经济的交通方式，它有实现多个目标的潜力，可以同时实←现增加锻炼、减少碳排放和省钱的多个目的，是一←项多结果的活动。根据实现目标******化的原则，多结果手段更可取，更能节省你在实现目标时候的时间，提高实现Ψ目标的效率。但是，有时候也可以采取“单结果”的方式，因为这样可以增加我们对一╱个目标的投入程度，会减少其他冲突目标对我们的吸引力。你可以用以下的方法尝试画出自己的目╲标系统。首先列出你***宏〓观的目标，例如，你可以列出“职业、人际关系、健康和休々闲”。你可能有更○多独特的目标，例如志愿服务或环保。在每个目标下面列出主要的子目标或实现目标的方法，例如在“健康”下面，你可以写“锻炼、散步、充足的睡眠和均衡饮食”。不用太担心完整与否，要担心的是不要遗漏核心部分，要确保在子目标或方法之间能够画出联系，用实线表示促进型连接，用虚线表示★抑制型连接。所以，如果】锻炼能帮你睡得更好，就在锻炼和充足睡眠之间画＠一条实线，如果锻炼需要你起得早、睡得少，那就用虚线连接它们。就这样画出你的目标系统，紧接着考虑是选择单结果手段还是多结果手段去实现自己的目标。 2.抵制诱惑推进多个目标时，会有很多阻碍和诱惑。首先你要清楚了解你目前在追寻一个目标的过程中的主要的诱惑是什么。在什么情况下你***有可能向诱惑低头，然ξ　后才能有的放矢，尽量不被潜在的诱惑阻碍。其次在抵制诱惑时可以考虑预先承诺给自己什么奖励，以帮助自己实现目标，同时也可以多个目标的追寻中奖励自己在某一方面取得的进步。希望大家能正确运用动机科学的成事法则，把自己从“躺不平又卷不动”的泥沼中拉出来。本文摘编自中信〓出版集团出版书籍《内生动力》艾利特·菲什巴赫著

近日，人力资源社会保障部办公厅印发《加强和改进新时代中国特色企业新型学徒制工作№方案的通知》。进一步做好企业新型学徒制工作要做哪些事？一起来看！广泛发动企业做↓好动员组织工作各级人力资源社会保障部门要与财政、国资、工会、工商联等部门协同合作，加强政策法规宣传解读，引导企业按照年度用工计划总量或技能岗位员工总量的一定比例设立学徒岗位，确定学徒培训数量，有计划地组织开展学徒①培训。支持引导有技能人才培养能力的企业特别是产教⊙融合型企业，建有高技能人才培训△基地、技能∏大师工作室、技能根基工程培训▲基地、公共实训基地的企业和培训院校率先带头〖开展企业新型学徒制培训。支持大型企业集团、产业链龙头企业、连锁企业等依托具备培训条件的企业培训中心开展学徒培训。中小微企业、新兴行业企业可探索由所属行会商会牵头▃组织，建立跨企业培训中心或采取企业联合组班方式开展学徒培训。企业和培训院校可以设置专门岗位，安排专职或兼职人员负责学徒培训，做好学徒组织卐管理服务工作。鼓励企校联合建设企业新型学徒制培训中心、企业新型学徒制研究中心等，加强对学徒培训工作的研究和☉组织实施。明确企业新型学徒的培养目标企业新型学徒制培训对象主要是与企业㊣　至少签订1年以上劳动合同的技能岗№位员工，由企业结合生产实际自主确定。企业可※联合培训院校共同分析企业技能岗位需要、职工成长成才◆需求，研究制定学徒培训的职业（工种）计划。学徒培训的职业（工种）原则上应有培训标准（包括国家职业技能标准、职业培训包或经备案的行业企业培训评价规范、企业培训方案、职业技能培训课程标♂准等，下同）。培训目ξ标以符合企业岗位需求的中高级技能人←才为重点。培训期限结合学徒培训目标、技能形成规律等确↙定，一般为1至2年，特殊情况可延长到3年。培训期限长于劳动合同剩余期限的，企业∑　应与学徒协商续延劳动合同期限。培训方式以工学一体为主，通过实施工作项目、完成工作任◇务、解决工作问题等，提升学徒专业素质和解决问题能力。组织进行学々徒信息登记企业新型学徒培养的主要职责由所在企业承担。企业确定培训对象后，应与学徒签订培养协议，约⌒　定培训目标、培训内容与期限、培训方式、质量考核标准、双方责任、违约责任以及其他需要明确的事项。企业委托培训院校承担学徒的部分培训任务，应与培训院校签订合作协议，约定╲培训的方式、内容、期限、费用、双方责任及其他※需要明确的事项。依托职业技能培训实名制管理系统对学【徒进行信息登记，技工院校、职业院校应按规定对学徒』进行登记注册。要建立学徒∑培训台账，记录参训人▓员培训情况，对无法完成培训的学徒应及时反馈记录。精心开发学徒培训☆课程探索将学徒培训课程设置为主要包括通用素质、专业基础、专业技︽能三部分，科学合理安排学时总量和课程结构。企业和培训院校可依据培训标准开发学徒培训课程大纲、教学ξ　设计和配套教学资源库。在确保培训质量前提下，可结合岗位实际构建工学⌒一体的弹性学制、学分制课程体系。积极推动******技能大赛先进理念的转化应用，鼓励知名专▼家、教练和获奖选手等参与学徒培训课程开发和开展名师带徒活动。加强教材规〖范化管理，通用素质必修课程须在人力资源社会保障部发布的全国职业培训规划教材目录（以下简称目〓录）中选用，通用素质︾选修课程、专业基础课程、专○业技能课程原则上在目录中选用。省级人力资源社会保障部门可结合实际制定本地√区职业培训规划教材目录。对全▽国和省级职业培训规划教材目录中没有的教材，可在职业培训教材信息库中选用，严禁使用盗版、盗印教材。建设优质师资队伍和学徒培训场所探索建立学徒导师培养和选拔制度。企业和培训院校应根据学徒培养目标做好企业导师和院校导师选拔工作，合理配比师徒数量。组织↓开展师资研修、培训成果展示、教学能㊣　力竞赛、培训教学资源开发等活动，促进师资双向交流学习，共建共享优质教〖学资源。鼓励支持各类高技能人才担任学徒导师，并作∩为评优评先和晋升技能等级的参考条件。充分发挥企业与培训院校各自优势，建设具有工学一体化特色的培训场所，并以此为依托建设培训服务网络。培训场所应具备技能培训所◇需设备设施等条件，可充分利用车间◤班组、技能◥大师工作室等开展培训。开展线上培训所使用的网络平台应具备学员实名≡注册、签到、学习、测试等功能，实现学习过程可记录、可统计、可查询、可追溯。做好考核评价工作建立教学质量评价体系和考核制度，对学徒培训教学过程进行规范管理。对已实施技能等级认卐定的职业（工种），学徒々培训后可直接参加技能等级认定。企业可按规定将学徒技能评价融入日常生产活〗动中，灵活运用过程化考核、模块●化考核和业绩评审、直㊣接认定等多种方式，对学徒进行考核定级。学徒期满ω　经考核合格，可获得相应的证书（包括培训合格证书、毕业证书、职业资格证书◣、职业技能等级证书等，下同）。健全完善支持保障政策企业按照与培训院校签订的合作协议，向培训院校支付学徒︼培训费用，所需资金可从企业职工教育经费列支；符合有⊙关规定的，可获得政府职业培训和职业技能鉴定补贴。支持企业设置带徒津贴，引导高技能人才】发挥传帮带作用。企业对学徒开展在岗培训、业务研修、购置教学设备与设施等企业内部发生的费用，可按☆规定从企业职工教育经费中列支。学徒在学习培训期间，企业应当按照劳动合同约定支付工资。各地可※结合实际，联合财政部门基于不同的◤学时数量、技能等级、培训成本等差异对学徒培训予以支持保障。企业和培训院※校获得的政府培训补贴资♂金可按规定自主开支使用。强化培训过程管理和监督检查々人力资源社会保障部门要◥加强对学徒培训的过程管理，将学徒∴登记注册、培训过程督导检查、培训结果考核要求落到实处。拟申领政府培训补贴的企业应在开展〖培训前将有关材料报所在地人力资源社会保障部门备案，纳入补贴性〓培训实名制信息管理，实现从报★名、开班、培训、证书发放、资金〓申请到补贴发放等全过程网上管理。建立∞培训真实性完备性审核制度，实行开班审核。严格按规定使用和审核拨付培训补贴资金，紧盯培训补贴ぷ资金发放等重点环节，切实保障培训资金安全和使用效能。对存在管理不ζ规范、虚假培训、套取骗取资金等情况的，依法依规依纪严肃处理。加强学徒培训工作指导服务加强对企业和培∩训院校的指导服务，在职业培训有关网站设置专栏专区，指导①交流企业新型学徒制有关工作，引导更多企业和培训院校开展学徒培训。多渠道多方式加强对企业新型学☆徒制政策措▂施的宣传解读，发掘各类企业和培训院校开展企业新型学徒制培训的有效措施方法，宣传推广典型做法，营造良好氛围。拓展国际合作渠道，加卐强对学徒通用素质、数字技能和绿色技能培训□的交流合作，支持符合条件的青年学徒参与青年国际实■习交流计划。来源：人力资源社会保障部政务微信